The Importance Of Sports for Women’s Lives

Afghan Judo athletes at a Judo club in Kabul, Afghanistan. Image source: Parwin Askari

Zakera Hossaini is studying Sports Science at Kabul University in Afghanistan. She is a Judo athlete and advocator for gender equality in sports. She is also a regular writer at Afghan Women Writers’s online community.

Author: Zakera Hossaini

اهمیت ورزش در زندگی زنان

با توجه به اینکه نیم از پیکر جامعه مارا زنان تشکیل میدهد واز سوی دیگر زنان در جامعه اسلامی از ارزش والایی برخوردار اند زنان صحتمند در داشتن یک جامعه سالم و شاداب نقش ارزنده دارد .چنانچه ورزش یکی از وسایل رسیدن به نشاط وسلامت روحی وجسمی به حساب میاید. جنانچه گفته اند ورزش جسم را تابان و روان را درمان میکند ورزش یکی از ابزار های مهم رشد فکری و جسمی افراد در جامعه است.  با توجه به اینکه زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به امراض استخوانی  قرار میگیرند ورزش برای این قشر اهمیت بیشتری پیدا میکند. فعالیت های دوامدار در نزد زنان از بسیاری امراض جلو گیری میکند مانند چاقی ,دیابت شکر, سکته های قلبی سکته های مغزی رومارتیزم پیری قبل از وقت و دیگر امراض ۰

همچنان ورزش زنان را از افسردگی و استرس در امان میداشته باشد. زنانیکه ورزش میکنند در انجام همه وظایف موفق استند .ورزش باید جز از برنامه های مهم زندگی زنان باشد مادرانیکه ورزش میکنند از سطح سلامت عالی برخوردار استند. پس اینگونه مادران فرزندان سالم در جامعه تقدیم میکنند و این فرزندان اینده سازان این مرز و بوم استند ورزش نقش مهم  و برجسته در داشتن و حفظ سلامتی و تناسب اندام افراد دارد ,و برای اینکه ما یک جامعه سالمتر و فعالتر داشته باشیم. باید ورزش را در فهرست برنامه های روزانه  خود افزون کنیم .ورزش زنان در بعد اجتماعی اثارزیل را داردشادابی و نشاط جامعه برخورداری از خانواده  یی با نشاط و سر زنده افزایش اعتماد به نفس در جامعه رشد جامعه زنان میتوانند که ساده ترین ورزش ها را و حتی میتوانند که سقیل ترین ورزشهارا انحام دهند.از پیاده روی  تا به ورزش های استقامتی  وسرعتی پس میگوییم که ورزش برای زنان خیلی هم سودمند است. تمرینات منظم و مکرر ورزشی فوایید و مزایای مشابهی در زندگی زنان و مردان دارد پایین اوردن چربی خون پایین اوردن ضربان قلب کاهش فشار خون کاهش درصدی چربی بدن از فایده های ورزش است. ورزش در نزد دختر ها در دوران قاعدگی خیلی فایده مند میباشد. همچنان ورزش های مناسب برای زنان باردار در جریان بارداری  مفید واقع شده و صحتمندی خود و کودک شانرا تضمین میکند در این جریان باید خانم تحت نظر یک مربی مسلکی تمرین نماید تا جنینش از هر نوع اسیب در امان باشد 

ورزش برای تمامی افراد جامعه مفید و ضروری میباشد. اما زنان در الویت میباشد هر قدر که زنان از نگاه جسمانی نیرومندتر باشند به همان اندازه از نگاه روانی ارامش میداشته باشند. امروزه  زنان همپای مردان در جامعه نقش موثر و سازنده  را ایفا میکنند پس گفته میتوانیم که زنان باید سالم نیرومند و با طراوت باشند و شرایطی فراهم شود که, زنان مجبور به انجام وررزش حد اقل در هفته سه روز باشند. چون که زنان قهرمان در کنار کار های بیرون از منزل وظایف سنگین در خانه مانند بچه داری, خانه داری, تربیت فرزندان  و نیز مسولیتهای سخت دوران  بارداری وزایمان را نیز بر عهده دارند, که این همه مسولیتها عضلات قوی و تن سالم  نیازمند است زنان سالم بر داشتن جامعه سالم و نسل سالم نقش دارند. پس یک زن باید تمرینات منظم ورزشی را در فهرست برنامه های روزانه اش قرار دهد. فعالیت های مختلف روزانه سبب سوختاندن قند بدن و تقویت بدن انها میشود ورزش در نزد خانمها  از سرطان سینه جلو گیری میکند. ورزش باعث بهبود خواب و بالا رفتن اعتماد به نفس در نزد دختران میشود. بانوان باید تمرینات استقامتی قدرتی و تنفسی را به طور مکرر و مداوم انجام دهند. برای اینکه مشکلات جسمی شان کاهش یابد و این از جمله فاکتور های مهم حفظ سلامتی و تندرستی به شمار میرود ورزش در تمامی جوامع بشری از اهمیت زیادی برخردار است. باید امکانات و فضا های مناسب برای بانوان فراهم اید چون زنان قشر عظیمی یک جامعه را تشکیل میدهد 

افراد میتوانند با ورزش کردن اعتماد به نفس شانرا افزاییش دهند و همچنان زندگی پر شور را با ورزش پایه گزاری کنند. شواهد نشان میدهد که ورزش زندگی با نشاط و یاد گیری فعالیت های فزیکی میتواند تاثیر مثبتی بر اعتماد به نفس دختر ها, به خصوص دختر های که تازه در حال  رشد استند دارد در واقع مربیان ورزش و تربیت بدنی راهنما برای داشتن یک زندکی سالم  با نشاد و پر شور میتواند به طور مثبتی  بر اعتماد به نفس بانوان جوان تاثیر گزار باشند وبه همین ترتیب  استادان ومربیان از طراحان اصلی زندگی سالم وبرنامه های بزرگ در زندگی  افراد جامعه استند. یک مربی  دختران باید به انجام فعالیت های  بیشتر  تشویق  شوند ورزش کاران و اشتراک کنندگان   دختر باید خود را به مربیان زن که استقلالیت بیشتر در مورد ورزش دختران دارند معرفی شوند 

برنامه ریزی بهتر برای تمرینات بیشتر داشته باشد.  خانم ها باید موفقیت های چشمگیری  در رابطه به  ورزش و فعالیت  های فزیکی داشته باشند پیشرفت ها باید به طور متداووم باشد در سرگرمی و افزایش مهارتها تاکید ورزند تضمین کنید, که ورزشکار صد در  صد موفقیت را تجربه میکند. در تصمیم گیری ها باید زنان اشتراک داشته باشد  در محیط ورزشی باید دختران و پسران مورد توجه یکسان قرار بیگیرند. از تکیه کلام های مربوط نزاد جنسیت و ازیت و ازار گونه در محیط تمرین دخترانه خودداری شود در یک محیط تمرینی دخترانه باید وضعیت ایمنی زنان تضمین شود. از زنان حمایت کنید تا  زنان بتواند که مسیر شانرا پیدا کنند و اهداف شانرا مشخص کنند با ورزش زندگی با سلامتی توام است ورزش ضامن سلامتی شماست ۰

با احترام ذاکره حسینی